Bị đầy hơi chướng bụng có nên ăn sữa chua

Tình trạng chướng bụng sau khi ăn hiện là vấn đề mà nhiều người mắc phải. Tuy tình trạng này không gây nguy hiểm đến sức khoẻ của bạn, nhưng tình trạng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu khiến bạn cảm thấy vô cùng khó chịu. Chính vì vậy, nhiều người luôn thắc mắc về những loại thực phẩm mà mình ăn vào có khiến tình trạng này thêm dai lỳ hay không. Trong đó câu hỏi bị đầy hơi chướng bụng có nên ăn sữa chua luôn khiến nhiều người băn khoăn. Và những chia sẻ qua viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

 Sữa chua có tác dụng gì với hệ tiêu hóa

Là một trong những thực phẩm có lợi hàng đầu cho cơ thể, khi sữa chua không những tươi mát, ngon miệng, mà nó còn có tác dụng đa năng trong việc làm đẹp, ngăn ngừa, chữa bệnh hiệu quả. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều người nghi ngờ và  thắc mắc về việc sử dụng sữa chua, bởi họ đang phải đương đầu với tình trạng đường ruột bị rối loạn, bị đầy hơi chướng bụng. Vậy có thực sự rằng những trường hợp này cần phải cân nhắc khi ăn sữa chua.

chuong

Đầu tiên chúng ta phải hiểu rõ về thành phần và vai trò của loại thực phẩm thông dụng này, sữa chua hay còn có tên gọi là yaourt, đây là chế phẩm bơ sữa, tạo thành nhờ các vi khuẩn lên men của sữa. Trong các loại sữa chua yaourt và sữa chua đều đặc biệt chứ rất nhiều loại lợi khuẩn lên men có tên là là lactic, chúng có vai trò rất lớn trong việc hỗ trợ quá trình chuyển hoá dinh dưỡng và thúc đẩy sự tiêu hoá trong đường ruột. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này có chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như các khoáng chất canxi, kẽm, cùng các loại vitamin, axit lactic và probiotic.

chuong sua

Theo khoa học, do sữa chua là một chứa phẩm làm từ sữa nên dinh dưỡng trong nó rất cao và cân bằng. Cụ thể là cứ 100gr sữa chua sẽ chứa đến 100 Kcal, cùng đó là chất đạm trung bình là từ 3,1 – 5,3 g, chất béo khoảng 2,3 – 2,6 g, chất bột khoảng 14-15g. Đồng thời thành phần năng lượng trung bình trong sữa chua thường khá cân đối và hài hoà với tỷ lệ năng lượng của 3 chất P:L:G là khoảng 17:23:60.

Bị đầy hơi chướng bụng có nên ăn sữa chua?

Trong đó đặc biệt nhất chính là một số sản phẩm sữa chua còn cung cấp cho cơ thể vi chất DHA  – là một chất béo không no nhiều nối đôi, với khả năng cải thiện và tăng cường quá trình phát triển trí tuệ và Probi (cfu). Đồng thời, giúp ngăn chặn một số căn bệnh liên quan đến đường ruột, tăng cường axit trong dịch vị dạ dày, kích thích sự thèm ăn và cảm giác ngon miệng, giúp chúng ta ăn nhiều hơn, quá trình tiêu hoá thức ăn cũng được diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn, đồng thời phòng trừ tình trạng táo bón, khó tiêu.

sua

Cùng với đó là thành phần đường lactoza trong sữa chua, chúng đã được lên men cho nên chúng rất dễ được cơ thể hấp thu, từ đó cắt giảm lượng đường ứ đọng trong cơ thể. Điều này sẽ giúp hệ thống đường ruột và tiêu hoá tránh được tình trạng tiêu chảy, giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi cùng các khoáng chất thiết yếu khác dễ dàng hơn.

Với những thông tin này, chắc chắn có thể khẳng định rằng những trường hợp bị đầy bụng khó tiêu ăn sữa chua, sẽ không gây bất kỳ tác hại nào đến hệ thống tiêu hoá. Mà ngược lại, chúng còn giúp chúng ta trong việc kích thích  đường ruột hoạt động dễ dàng, hấp thu, tiêu thụ thức ăn nhanh chóng.

Những thực phẩm nào cần tránh?

Thực phẩm giữ vai trò rất quan trọng và thậm chí là quyết định đến việc điều trị tình trạng đầy hơi chướng bụng. Vì vậy bạn hãy nhớ trong thực đơn hằng ngày nên loại bỏ những thực phẩm sau đây:

Những thực phẩm chứa nhiều muối hay các món mặn bởi, trong nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều khoáng chất natri, mà khoáng chất này lại khiến cơ thể dễ dàng mắc phải tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Vì vậy, bạn cần hạn chế những thức ăn này trong thực đơn hằng ngày của mình.

+ Đồ ăn chiên xào:

Nguyên nhân khiến bạn cần tránh xa nhóm thức ăn này là do trong chúng chứa quá nhiều chất béo, do đó chúng sẽ rất khó tiêu hoá, thời gian hấp thụ chúng cũng từ đó mà kéo dài hơn so với các loại thực phẩm khác. Chính điều này sẽ tạo thành lượng khí, hình thành cảm giác khó chịu ở phần bụng.

day hoi 1

+ Những thức uống chứa ga: 

Nhóm đồ uống này luôn sở hữu rất nhiều khí và chất carbon dioxide, nên nó dễ dàng khiến phần bụng bạn khó chịu và đầy hơi. Khi bạn nạp chúng vào cơ thể, thì các bong bóng chứa carbon dioxide vỡ ra, tích tụ ở dạ dày và ruột khiến chúng ta đầy bụng và ợ hơi liên tục.

+ Những thực phẩm khác:

goài ra những thực phẩm  chứa mạch nha, đồ ăn có dấm, các loại dưa muối, nấm, phô mai xanh…hay việc nhai kẹo cao su cũng khiến sản sinh nhiều khí trong hệ tiêu hóa nên dễ gây tình trạng đầy bụng, nặng bụng.

Để giúp cải thiện hệ tiêu hoá bạn nên kết thân ngay với các loại thực phẩm như tăng cường các loại rau xanh, những loại thực phẩm giàu tinh bột như khoai lang, khoai tây và các loại ngũ cốc. Các thực phẩm giàu đạm như thịt, trứng cá đặc biệt là cá. Bên cạnh đó, nên ưu tiên sử dụng các loại gia vị như tỏi, vì nó chứa chất allicin, có khả năng chống chướng hơi vô cùng hiệu quả. Về hoa quả, ăn cam, bưởi, táo, dứa, lê sau những bữa cơm…

rau xanh

Chắc chắn rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn không còn băn khoăn trước câu hỏi bị đầy hơi chướng bụng có nên ăn sữa chua. Chúc các bạn nhanh chóng xua tan được nỗi lo về chứng đầy hơi khó tiêu!

Đặt mua thuốc tại đây:

Đặt hàng
Công ty cổ phần Ong Quang Tiên
Hotline: 1900 96 96 07 (Từ 8:00 đến 20:00)
Tại TPHCM: 97 Trần Quang Diệu, Phường 14, Quận 3 - ĐT: 0839 313 009
Tại Hà Nội: 99 Sơn Tây, Phường Kim Mã, Quận Ba Đình - ĐT: 0462 603 004
Tại Đà Nẵng: 5 Đào Công Chính, Phường Khuê Trung, Quận Cẩm Lệ - ĐT: 05113 991 778
(*) Bán và giao hàng toàn quốc, miễn phí giao hàng tại TPHCM, Hà Nội và Đà Nẵng
Trước:
Sau:

Check Also

Biểu hiện cơ bản và nguyên nhân hàng đầu của đầy hơi

Biểu hiện cơ bản và nguyên nhân hàng đầu của đầy hơi Những biểu hiện …

Trả lời

Bạn đang xem Bị đầy hơi chướng bụng có nên ăn sữa chua



Loading...