Ăn chuối buổi sáng có tác dụng gì, có đau dạ dày không?

Chuối là một trong những loại trái cây rất được ưa chuộng bởi nó không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như: protein, gluxit, vitamin (nhất là vitamin C và vitamin B6), chất khoáng, đặc biệt chuối giàu chất xơ, kali và giúp tái tạo năng lượng nhanh chóng nhưng hàm lượng năng lượng thấp. Vì vậy, ngày nay, nhiều người dùng 1 quả chuối và 2 cốc nước ấm thaycho bữa ăn sáng. Vậy, ăn chuối buổi sáng có tác dụng gì, có đau dạ dày không?, hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn vấn đề này nhé!

Giá trị dinh dưỡng của chuối

Chuối mang đến cho cơ thể nhiều thành phần dinh dưỡng, không chỉ có công dụng chữa trị bệnh, mà các thành phần dinh dưỡng trong chuối còn có tác dụng hiệu quả trong việc làm đẹp. Một số giá trị dinh dưỡng vượt trội của chuối mang lại cho chúng ta là:
+ Vitamin: Chuối cung cấp nhiều vitamin, trong đó có nhiều vitamin rất cần thiết trong việc duy trì hệ thống miễn dịch cho cơ thể như: vitamin C, vitamin A, vitamin B6…
+ Chất xơ: Lượng chất xơ khá nhiều trong mỗi quả chuối khiến cho nó trở thành một loại thực phẩm rất tốt cho quá trình tập thể dục.

+ Khoáng sản: Khoáng chất chính có trong một khẩu phần của chuối là Kali, Magiê, Folate, Riboflavin, Niacin, Thiamin và sắt.

chuoi 2
+ Carbohydrates: Carbohydrates trong chuối rất cao. Tuy nhiên, carbs trong một quả chuối cung cấp năng lượng tức thời mà không được lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể , rất tốt cho giảm cân.
+ Chất béo: Chất béo trong chuối chỉ chiếm chỉ 1-3% chất béo trên tổng số lượng calo. Do đó, chuối rất tốt để bạn thêm vào chế độ ăn uống giảm cân.
Những dưỡng chất trong quả chuối có tác dụng nuôi dưỡng tế bào thành ruột tạo nên hàng rào dịch nhầy chống lại các loại vi khuẩn gây viêm loét dạ dày. Đặc biệt, khi bị tiêu chảy, chuối có thể cung cấp cấp tức thời các chất điện giải mà cơ thể bị mất, nhiều nhất là kali, một loại khoáng chất quan trọng giúp mang oxy tới não, điều hòa nhịp tim và cân bằng nước trong cơ thể.

Ăn chuối buổi sáng có tác dụng gì?

Do chứa nhiều dưỡng dưỡng chất cùng với những lợi ích như trên, 1 quả chuối và 2 cốc nước ấm cho mỗi bữa ăn sáng là một trong những cách hiệu quả nhất để giúp bạn có một chương trình giảm cân thành công. Đây là một chế độ ăn kiêng đơn giản, thành công và không có sự căng thẳng, lại nhanh chóng và dễ dàng để bạn mất trọng lượng.
Chế độ giảm cân với chuối vào mỗi buổi sáng đã được phát triển và khá nổi tiếng ở Nhật Bản. Theo tạp chí Nhật Bản trực tuyến, ngay sau khi chế độ ăn đặc biệt nàyđược thông báo trên internet như là một phương pháp tuyệt vời mới để giảm cân hiệu quả, nó đã trở nên phổ biến ở Nhật, dẫn đến một sự thiếu hụt chuối đáng kể.
Phương pháp giảm cân này rất đơn giản, vào mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần ăn chuối nhiều như bạn muốn, cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó chỉ cần uống thêm một cốc nước có nhiệt độ ấm vừa phải.
Một trong những lý do chính để chế độ ăn chuối vào buổi sáng có hiệu quả đó là bởi vì chuối tạo thuận lợi cho tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất dẫn đến giảm cân. Theo lý thuyết khác, chuối rất giàu tinh bột kháng, là một loại chất xơ nuôi dưỡng no và góp phần đốt cháy chất béo, ngăn ngừa sự hấp thụ carbohydrate vào hệ thống cơ thể.

 chuoi 3
Ăn chuối buổi sáng có đau dạ dày không?

Theo các nghiên cứu, chuối là loại trái cây giàu chất xơ, calo và chất đường, vì thế có thế làm bạn thỏa mãn được cơn đói, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, cũng giống như các loại trái cây khác, nếu ăn chuối không đúng cách, không đúng thời điểm còn có thể gây hại cho sức khỏe, nhất là dạ dày. Vậy thì chuối có ảnh hưởng như thế nào đến dạ dày và nên ăn chuối như thế nào?
Trong mỗi quả chuối có chứa hàm lượng magie rất cao. Vì thế khi chúng ta đói hoặc ăn chuối vào buổi sáng lúc bụng đang rỗng là rất nguy hại, sẽ làm tăng đột ngột hàm lượng magie trong máu, gây mất cân bằng tim mạch, tổn hại cho sức khỏe. Ngoài ra, lượng Vitamin C dồi dào trong chuối nếu đưa vào cơ thể khi đói cũng khiến bạn không thể kịp hấp thụ, dẫn đến tình trạng đau dạ dày ngay lập tức. Đây chính là lí do mà bạn không nên ăn chuối vào buổi sáng. Cách tốt nhất là bạn nên ăn chuối khi đã ăn cơm no, ăn chuối chín vào buổi sáng, tránh những loại chuối xanh. Chuối sẽ phát huy tốt tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động khi bạn ăn chúng sau bữa cơm khoảng 1 – 2 tiếng, lúc này, chuối có tác dụng bảo vệ dạ dày do nó trung hòa axit dạ dày.

chuoi 1
Chuối rất nhiều dưỡng chất nhưng cũng không nên ăn quá nhiều chuối, vì nếu nạp quá nhiều chuối vào cơ thể sẽ gặp nguy cơ dư thừa vitamin và khoáng chất, dẫn đến rối loạn trong cơ thể. Hàm lượng kali trong chuối khi đưa vào cơ thể quá nhiều cũng có thể dễ gây tổn thương cho thận. Thận không làm việc tốt để loại bỏ kali dư thừa trong máu, sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.các a-xít a-min trong chuối gây giãn mạch máu, chuối quá chín chứa nhiều a-xít a-min này hơn) và buồn ngủ (vì hàm lượng tryptophan và ma-giê cao), dễ bị đau đầu.
Mặt khác, chuối là trái cây có vị ngọt nên ăn quá nhiều chuối kết hợp với chăm sóc răng miệng kém sẽ dẫn đến tình trạng sâu răng. Chuối cũng không chứa đủ lượng chất béo và protein cần thiết để có thể trở thành một bữa ăn hoàn chỉnh hoặc món ăn nhẹ khi luyện tập

 chuoi
Vì vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày là vừa đủ cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Những chia sẻ trên đây mong rằng phần nào đã giải đáp được thắc mắc ăn chuối buổi sáng có tác dụng gì, có đau dạ dày không? Chúc các bạn sẽ có một lựa chọn đúng đắn cho khẩu phần ăn với chuối, một loại quả chứa nhiều thành phần dinh dưỡng nhưng cũng cần ăn đúng cách.

Đặt hàng
Công ty cổ phần Ong Quang Tiên
Hotline: 1900 96 96 07 (Từ 8:00 đến 20:00)
Tại TPHCM: 97 Trần Quang Diệu, Phường 14, Quận 3 - ĐT: 02839 313 009
Tại Hà Nội: 99 Sơn Tây, Phường Kim Mã, Quận Ba Đình - ĐT: 02462 603 004
Tại Đà Nẵng: 5 Đào Công Chính, Phường Khuê Trung, Quận Cẩm Lệ - ĐT: 02363 991 778
(*) Bán và giao hàng toàn quốc, miễn phí giao hàng tại TPHCM, Hà Nội và Đà Nẵng
Trước:
Sau:

Check Also

Biểu hiện cơ bản và nguyên nhân hàng đầu của đầy hơi

Biểu hiện cơ bản và nguyên nhân hàng đầu của đầy hơi Những biểu hiện …

Trả lời

Bạn đang xem Ăn chuối buổi sáng có tác dụng gì, có đau dạ dày không?



Loading...